养生小食谱

米红枣粥

　　二米红枣粥

　　【原料】糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。

　　【制作】将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。

　　【功效】益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。

　　百合糖水

　　【原料】植脂淡奶20毫升、鲜百合20克、枸杞少许、水2杯、炼奶适量。

　　【制作】将鲜百合与枸杞洗净，加入植脂淡奶以小火炖15分钟；加入炼奶以中火续滚1分钟即成。

　　【功效】对熬夜导致的阴虚火旺很有帮助。